သင့်အား ကျောင်းများပြားနှင့် အရသာရှိသော အင်္ဂါမျက်နှာကို ဘယ်လိုချင်လဲ? သင့်ဟာ အဲဒီလိုပဲဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဆေးများထဲမှာ မုန့်သီးပင်ပေါင်းစပ်များကို သုံးပါ။ အလုံးများ၏ မနက်ချိန်တွင် အိုက်တီးများ၏ အတွင်းသို့ သို့မဟုတ် ဂျီးဂျီ/စူးမျှော်များထဲမှာ ပိုင်းခြားများကို သုံးပါ။ သူတို့သည် အရသာရှိသော အရောင်းအဝယ်များနှင့် ဗီတာမင်များ၏ ကောင်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ အာရုံကြောင်းကို တည်ဆောက်ရန် ကောင်းသည်။
လွန်ခဲ့သော ဆောင်ရာဖြစ်ပြီးမဟုတ်ဘို့၊ အချိန်က ဆောင်ရာမဟုတ်လည်း မိမိတို့ဟာ ကောင်းမွန်သော blueberries စားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သင့်ဟာ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် canned blueberry granules ရယူရှာဖွေရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဒါက သင့်ဟာ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် သူတို့၏ သိသာချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။ သူတို့ဟာ မျိုးမျိုးလိုလို ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ American Airlines တွင် သင့်အတွက် ကျပ်ကျေးဇူးများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုကတော့ သင့်ဟာ သူတို့ကို canned ထားသော်လည်း သင့်အား သူတို့ကို ဆောင်ရာကျင်းမှုများမှာ မပျက်စီးပါ။ သင့်ဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ သူတို့၏ သိသာချိန်ကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
ပါလိတ်အားဖြင့် ၅ မိနစ်၊ စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်၊ ကန်ထဲရှိ မီးသွေးမင်းသီးပါတီကျူးများသည် အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ မနက်ခါ အိုက်တီးမှာ chia seeds ထည့်ပြီး အချဉ်းကျော်မှုနဲ့ အသီးသီးရဲ့ အရသာကို ပိုမိုရယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် yogurt ထဲမှာ မီးသွေးမင်းသီးပါတီကျူးတွေ ထည့်ပြီး smoothie ထဲမှာလည်း မီးသွေးမင်းသီးပါတီကျူးတွေ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပါတီကျူးများနဲ့ သင့်အားလုံးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရာများကို တွေ့ရပါမယ်။ မင်းသီးပါတီကျူးတွေဟာ သင့်အားလုံးအတွက် အသုံးဝင်ပါမည်။
မင်းသီးသည် သင့်ရဲ့ immune system ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အံ့ဖွယ်ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်။ မင်းသီးများသည် vitamin များနှင့် အဆိုးရောဂါများဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ဒါကြောင့် မင်းသီးတွေဟာ သင့်အားလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းပါတယ်။ blueberry insulin နဲ့ သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ ဒီမျိုးရဲ့ အသားများကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ sprinkle လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကို ကျေးဇူးတင်ပါ။
အင်္ဂါမျက်နှာရောင်များ: ဆူဒီ၏ မုန့်သီးပင် အမြစ်ချိုးထုတ် အားလုံး၊ ငှက်ပျောင်းဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့် အစားအစာဖွံ့ဖြိုးရေး သင်သည် ကော်ကီ၊ မัฟဖင်နှင့် ပဲကောင်များ၏ အထက်မှာ ဒါတွေကို ပိုမိုသိသာရောက်ပြီး ရောင်လည်း ပိုမိုရှိရန် ဖြောင့်ထည့်နိုင်သည်။ သင်ဟာ ပိုင်းခြားများကို ချစ်တယ်ဆိုရင် ဒါတွေကို သင်၏ ပိုင်းခြားများ၏ မျိုးဝှက်ထဲမှာ မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်၏ ကြောင်းသီးသီး သို့မဟုတ် ပိုင်းခြားများ၏ အတွက် ဆေးများဖန်တီးရန် အမြစ်ချိုးထုတ် မုန့်သီးပင်၏ အရသာကို သင်သည် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီ အရသာရှိသော ပေါင်းစပ်များနဲ့ သင်က အလွယ်တကူ ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
သင့်အသုံးအဆောက်အကြောင်း အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ကြည့်ရှုပါ
EN