သင့်ဟာ မုန့်ပင်ကို မျှော်လင့်ပါသလား။ အဆိုတော်၊ ရည်ချိုးနဲ့ အရသာရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် မုန့်ပင်ဟာ ထူးခြားစွာ သြားဖြစ်တဲ့ မုန့်ပင်ကို လိုအပ်တဲ့ အခါများမှာ မလိုဘူးလို့ပဲ အဆိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မုန့်ပင်ဟာ သြားဖြစ်တဲ့အခါ သြားဖြစ်တဲ့ အချိန်မှာပဲ အရသာရှိတဲ့ အခါများကို ထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ဟာ သင့်ဟာ မုန့်ပင်ကို လိုလားလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မုန့်ပင်ကို အရသာရှိတဲ့အခါ သြားဖြစ်တဲ့ အခါများမှာပဲ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မုန့်ပင်ကို အရသာရှိတဲ့အခါ သြားဖြစ်တဲ့ အခါများမှာပဲ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ မုန့်ပင်ကို အရသာရှိတဲ့အခါ သြားဖြစ်တဲ့ အခါများမှာပဲ မျှော်လင့်ပါတယ်။
မုန့်ပင်ပါး - မုန့်ပင်ပါးကို သြားဖြစ်တဲ့ အခါမှာ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မုန့်ပင်ပါးကို သြားဖြစ်တဲ့ အခါမှာ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မုန့်ပင်ပါးကို သြားဖြစ်တဲ့ အခါမှာ မျှော်လင့်ပါတယ်။
ပျောက်မျိုးသည် သာလွန်သောအရသာပြင်ဆင်သောအပြင် သင်၏အိမ်ထောင်စု၏အဖွဲ့ဝင်များအား အများအပြားသော vitamines နှင့် minerals တို့ဖြင့် ပြည့်စုံစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သူတို့သည် သင်၏ immune system ကို ကူညီရန်အတွက် vitamin C ကို အများကြီးပါဝင်သည်။ သူတို့သည် မျက်နှာပြင်အား ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အခြားသော Vitamin A ၏ ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပျောက်မျိုးသည် fiber ၏ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်၊ ဒါဟာ သင့် stomach နှင့် digestion process အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ သြောက်ထားသော ပျောက်မျိုး granules သည် မျက်နှာပြင်အား ကူညီပေးသည့် ပျောက်မျိုး၏ အများအပြားသောအမြန်များကို ပြောင်းလဲပေးသည်။ ကလေးများသည် ပျောက်မျိုး granules ၏ sweet, fruity flavor ကို အထောက်အကူပြုသည်။
သီးခြောက်ပဲများဟာ အင်္ဂါခန်းတွင်ရှိနေစဉ် အလွယ်တကူဖန်တီးရှိသော ပုံစံများဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်၏အကြံဆုံးအရသာရှိသည့်အချိန်များမှာ ဒီတို့ကို smoothies ထဲသို့ထည့်သွင်းသောအခါဖြစ်ပါသည်။ သင်လုပ်ရမည့်အကြောင်းမှာ အနည်းငယ်ပဲများကိုယူပြီး blender ထဲသို့ထည့်ပြီး yogurt၊ milk နှင့်တူညီသောအရသာရှိသော အသေးငယ်ချောမွေ့သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင် pancake သို့မဟုတ် waffle batter ထဲသို့ သီးခြောက်ပဲများကို sprinkle လုပ်ပြီး မနက်စာအစားအရသာရှိသော treat တစ်ခုဖြစ်စေရန်လည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ မြောက်ခြင်းကို ချစ်လျှင် peach crests ကို muffins၊ breads သို့မဟုတ် cakes ထဲသို့ထည့်ပေးနိုင်ပါသည်။ အမှန်တော့ options များကို အဆုံးမရှိဘဲဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ သင်ရဲ့ recipes များနဲ့အတူ လိုလျှင် ဘယ်လောက်ဖန်တီးလို့ရမည်ဆိုတာကို သင်ကသိရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်အကြိုက်ဆုံးရစာများလည်း ကန့်ပျော်ချိုးထည့်ဖို့ ပါ၀င်သော ပီချ်ပူးများဖြင့် အဓိကအတိုင်းအတာတစ်ခုခုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ကျွန်တော်ဟာ ပီချ်ပူးဖြင့် ပြီးတာကိုးဘားလ်ရစာတစ်ခုပေးဖို့လိုက်ပါတယ်။ ဒီအရသာရှိသောရစာအတွက် သင့်ရဲ့ ပီချ်ပူးခုန်များကို သကြား၊ မားလောင်းနဲ့ ပိုးတွေနဲ့ အတူတွဲပြီး streusel တွေကို ဖန်တီးရပါမည်။ ထို့နောက် ဒါကို အိုဗင်ထဲမှာထည့်ပြီး အရသာရှိသော အားလုံးကို တော်တော်များစွာ အားသာစွာ အားလုံးကို မျှဝေပါ။ အခြားတစ်ခုကို ရွေးချယ်လိုက်တယ်ဆိုရင်၊ Banana Loaf သို့မဟုတ် Peach Pancakes ပါ။ သင့် pancake mix ထဲမှာ ချိုးထည့်ပြီး အမှန်တော့ လုပ်ပါ။ သူတို့ကို whipped cream နဲ့ အထိပ်ပေါ်မှာ ထိုးပြီး အရသာရှိသော မနက်စားများအတွက် အဆင်ပြေပါ။ အိုက်တီး၊ ဂျီးဗပ် သို့မဟုတ် အခြား granola ထဲမှာ ထည့်ပြီး အသေးစိတ် snack တစ်ခုလုပ်ပါ။
သီးပျောက်ထုတ်မှု ပျောင်းအစားသည် ရိုးရာဖြစ်သော်လည်း ဒါမှမဟုတ် အသုံးဝင်သော လွယ်ကူချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက် သီးပျောက်များကို ဖျက်ခြင်းနှင့် ဖြတ်ခြင်းမလိုပါ၊ အဲဒါက အချိန်ပိုင်းကို ကျော်လွန်စေပြီး အခြေအနေများကို မကြောက်နိုင်သော အခြေအနေများမှ လွတ်လပ်စေပါသည်။ သင့်ရဲ့ အမြဲတမ်း အစားအစာမှာ သင့်လိုအပ်သော အစားအစာထဲမှာ သီးပျောက်ပျောင်းကိုထည့်ရင် သင်သာလွတ်လပ်ပြီး ပျောင်းအုပ်တစ်ခုဖွင့်ရင် ရှိပါမယ်။ ပျောင်းအုပ်ထဲမှာ ထုတ်လာပြီးသော်လည်း အရသာရှိပြီး လက်ရှိအချိန်မှာ အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အား အစားအစာတစ်ခုခု - အဲဒါကို ပျောင်းပျောက်များဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် ပျောင်းပျောက်များဖြစ်စေ၊ သင့်မိသားစု၏ မင်းသားကြီးသည် ဘေးစ်ဘောကစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ပါတ်မှာ ပိတ်ချိန်ထဲမှာ မင်းသားငယ်က ပိတ်ချိန်ထဲမှာ ပျောင်းပျောက်ထုတ်မှု သီးပျောက်များကို သုံးနိုင်ပါသည်။
သင့်အသုံးအဆောက်အကြောင်း အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ကြည့်ရှုပါ
EN