ရေပြီးသွားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ရေကို ရရှိရန် ရည်ရွယ်ထားသော ရည်မှန်းချက်များကို သွေးထဲမှာ ရောင်းချပါသည်။ ထိုသူများသည် အသစ်အဆန်းနှင့် ကောင်းမွန်သော အသားအစာအပြောင်းအလဲများဖြင့် ပြည့်စုံသော အသားအစာအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်။ ဘားသီးများနှင့် အရွက်အသီးများမှ ထုတ်လုပ်ထားသော အသားအစာအပြောင်းအလဲများကြောင့် အသားအစာအပြောင်းအလဲများသည် အချိန်များတွင် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သောက်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ မနက်စားမှု၊ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ပြေးသွားပြီးနောက် အသောက်အရောင်းမှုတို့။ ပိုမိုသော အသားအစာအပြောင်းအလဲများနှင့် အရသာရှိသော ရောင်းချမှုများကို ဖတ်ရှုပြီး သိရှိပါ။
ရေရည်သောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အမင်း အကျိုးရှိပါတယ်။ သစ်သီးရည်နဲ့အတူ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ပဋိဇီဝဓာတ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ဆီ ရောက်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရတွေကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေမှာပါ။ ရေရည် သွေးထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို (အချိန်ကြာလာရင် သင့်ကို ဖျားနာစေနိုင်တဲ့ ဘေးဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ) ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ရေရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ကင်းစင်စေပါ။
ရည်များက သင့်ခန္ဓာကို အမျိုးမျိုးတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သူတို့က သင့်အားလုံအာရုံစနစ်ကို ဆောင်းထားပြီး နာရောင်ဖြစ်လာမှုကို ကန့်သတ်ပေးသည်။ ရည်များက အစားအစာကို အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် အက်ရှားပြီး အလိုက်အလာကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာရှိ လျှော့ချမှုကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ သီးသန့်ရည်က ကရားကို ကန့်သတ်ရန်၊ အလေးထားဖြင့် အလေးထားကို လျော့နည်းစေရန်၊ နှောက်ထွက်ကို လျော့နည်းစေရန် အတွက် အံ့အားဖြင့် အရေးကြီးဖြစ်ပါသည်။ အောက်နားတွင် ခုန်လာသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးမည့် ရည်တစ်ချပ်ကို သောက်ပေးပါ။
လောင်း၊ လီမန်နှင့် မင်းတွေကို သြယ်ဝန်းကျင်မှာ ဆောင်းပြီး အိမ်မှာ ရှိနိုင်တယ်။ ပြီးတော့ ပူချိန်မြင့်တဲ့ ရက်များမှာ သူ့ကို အေးချမ်းစေပေးတယ်။ သင့်ခန္ဓာမှာ ဘယ်လိုအချိန်မှာ မှီလာတဲ့ အခါ ဂျင်ဂဲ၊ အားပြီး လီမန်ရည်က သင့်ကို ပြန်လည်ထားပေးမည်။ ဒီဟင်းထဲမှာ ဂျင်ဂဲရဲ့ အရသာအမျိုးမျိုးရှိပြီး ဒါက သင့်အားလုံအာရုံစနစ်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ပိုမိုကောင်းစွာ အားသာချိုးဖော်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်တိုင် ပျောက်စီးနိုင်တဲ့ ကူးသွားမှုအတွက် Banana + Blueberries + Almond Milk ကို သုံးခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် smoothie တစ်ခုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကူညီပါတယ်။ ဒီအားကိုင်းကိုင်းသီးသီးတွေအတွက် အဆင်ပြေစေဖို့အတွက် အထင်ကြီးသော protein ပါဝင်သော အရောင်းအဝယ်ကို ပေးပါတယ်။ သင့်ကိုယ်တိုင် ပျောက်စီးနိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ juice recipe တစ်ခုရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတဲ့ အစားအစာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်တိုင် ချစ်တဲ့ အရသာများအတွက် ပြင်းထန်တဲ့ juice recipe တစ်ခုရှိပြီး သင့်အင်တာဗျူးကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကိုယ်ကို ကောင်းစေပါတယ်!
Juice က အခြားအရောင်းအဝယ်များထက် ကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုက သင့်ကိုယ်တွင် ရေပြားမှုကို ပိုကောင်းစေပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အသွင်အပြင်များကို ပေးပို့ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပေါ်မှာ အလင်းပြင်ပြင်လာပြီး သင့်ကိုယ်တွင် ပြင်းထန်တဲ့ အချိုးအစားများကို လျှော့ချပေးပါတယ် (သို့မဟုတ် မိန်းများကို အရောင်းအဝယ်များနဲ့ အခြားအရောင်းအဝယ်များနဲ့ အခြားအရောင်းအဝယ်များကို လျှော့ချပေးပါတယ်)။ ရက်ရက်တွင် ရေကို ပျောက်စီးချင်မလဲဆိုတာကို သိရင် juices က ကောင်းတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က ရေပြားမှုကို အရသာရှိတဲ့အတွက် ပေးပါတယ်!
အကောင်းဆုံးပြောင်းလဲမှုသည် အသီးအနှံများနှင့် အရွက်အသီးများကို အနည်အချင်းနည်းပါဝင်သော ပရိုတီန်နှင့် တူညီမျှသော အစားအစာဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဥပမာ၊ Greek yogurt ပါဝင်သော smoothie ၊ ဒီဇိုင်းမှာ သင့်ဆေးချိုးများကို ဖျက်သိမ်းပေးပြီး သင့်အားကစားမှုများနှင့် တူညီမျှသော အချိန်များကို ထောက်လှမ်းပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်သော အသားအစာအပြောင်းအလဲများကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ အများဆုံး လှုပ်ရှားနေသော အရည်အချိုးများမှ ရယူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားပြီးနောက် အသားအစာအပြောင်းအလဲများကို အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးသော ရည်ရွယ်မှုများကို သွေးထဲမှာ ရောင်းချပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်သားချိုးများကို ပိုမိုအားသာလာစေပြီး အားလုံးအတွင်း အပြေးအပြားလျှော့ချပေးပါသည်။
သင့်အသုံးအဆောက်အကြောင်း အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ကြည့်ရှုပါ
EN