ရောင်အနီသော ချဉ်းကပ်မှုတွင် အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးဆုံး ဒေသဆိုင်ရာ အစားအစာများဖြစ်ပါသည်။ အဓိက အစားအစာများမှာ ရောင်အနီသော ချဉ်းကပ်များ (ဇူးဘီဟုလည်း အမည်ပေးထားသည်) ဖြစ်ပြီး အရသာကို အသီးသီး သာမန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို ရောင်အနီသော ချဉ်းကပ်များတွင် အများအားဖြင့် ဗီတာမင်များနှင့် ကြွက်ပြားများပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကောင်းမွန်သော အသက်ရှင်မှုအတွက် အကျိုးဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အထက်ပါ နှစ်မျိုးစလုံးသည် ဗီတာမင် C ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် C သည် အားကစားမှုကို ကောင်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်စားလှယ်မှုကို ကောင်းစေပြီး ရောဂါများမှ လွတ်တော်မူစေပါသည်။ ပို၍ အရေးကြီးသည် ခြောက်ရောင်ချဉ်းကပ်များတွင် အန္တရာယ်များကို ကန့်သတ်ပေးသော အစားအစာများဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ကျိုးကျော်မပြုစေပါ။
အန္တရာယ် များစွာ ပါသော အန္တရာယ် များစွာ ပါသော အန္တရာယ် များစွာ ပါသော Red Dates Coarse Grain Powder တွင် အန္တရာယ် များစွာ ပါသော အခြား အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်များ လို့ရှိပါသည်။ ဥပမာ brown rice၊ black beans နှင့် buckwheat တို့ဖြစ်ပါသည်။ ဒီမျိုးတွေမှာ fiber အများကြီး ပါဝင်ပြီး အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာလို့ fiber ဟာ အရေးကြီးလဲ။ အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အစားအသောက်များကို အကောင်းဆုံး အစားအစာ အစားအသောက်အဖြစ် အသုံးပြုရန် အကူအညီပေးပါသည်။
ကျန်းမာရေးအတွက် အင်တီမီစနှင့် ဇင်ပါဝင်သော အဖြူအမှတ်ပိုလ်ထဲတွင် မြောက်ပိုင်းပိုလ်ကို အဓိကအချက်အလက်အဖြစ် ပါဝင်သည်။ ဇင်နှင့် အသားအစာများသည် အင်တီမီဆေးပြုပြင်ပေးသော အင်တီမီဆေးများဖြင့် ကူညီပေးသည့် အင်တီမီဆေးများဖြစ်သည်။ အင်တီမီဆေးအတွင်းရှိ အရောင်းအဝယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ဇင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်တီမီဆေးကို ထောက်ခံပေးသည့် အဓိကအချက်အလက်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာ ပါဝင်သော အခြားအစာအမှုတ်တစ်ခုမှာ ဘက်ဝီဖြစ်ပြီး ဒါဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါမှာ rutin ဆိုတဲ့ ပုံစံထူထောင်သော ပုံစံတစ်ခုရှိပြီး လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အင်တီမီဆေးကို ကူညီပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုလိုအပ်သော ပိုလိုက်သော အစာအမှုတ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုလိုအပ်သော အစာအမှုတ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအမှုတ်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက်ကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဖျားသည် အစားအစာကို ကိုလန် (မဟာပင်လယ်ခတ်) မှာ ရေပြင်များဖြင့် လျင်မြန်စွာ ဆောင်ရွက်ရန် အထောက်အကူပေးသည့် အမှန်တကယ် လျှော့ချထားသော အစားအစာ၏ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဟာ မှီချင်းမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ပိုမို မှီချင်းမှုမရှိဘူးဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ဟာ ကြွက်ကြွက်လျှော့ချနေတဲ့ အချိန်များကို အခြားသူများထက် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပိုမို ဖျားသည် အစားအစာကို အင်္ဂါလိုင်းလှုပ်ရှားမှုမှာ အံ့အားကို ရှာဖွေပေးသည်။ ဒါပေမယ့် Red Dates Coarse Grain Powder ကို သုံးလိုက်ရင် ကျွန်တော်တို့၏ အစားအစာများဟာ ပိုပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး အစားအစာကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ကြွက်ကြွက်လျှော့ချမှုကို ကူညီပေးသည်: Buckwheat မှာ အဓိကအစားအစာဖြစ်သော Choline ကို ပါဝင်သည်။ Choline သည် ကြွက်ကြွက်လျှော့ချမှုကို တိုးတက်စေပြီး မှတ်မှတ်သာသာလုပ်ဆောင်ရွက်မှုကို ပိုပြီး ကြွက်ကြွက်လျှော့ချမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်ကြွက်လျှော့ချမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သွေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အကူညီပါတယ်: ပေါင်းစ္စာထဲမှာ အစိမ်းကြောကို ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရှုပ်ထွေးလှုပ်ထားသော ဟာများ၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ အမြစ်ပွားများကို အမြဲတမ်း ရွေးချယ်ပါတယ်၊ အဖျားများနှင့် ပါဆတာတွေဟာ ပိုမိုရောင်းချထားတဲ့ အမျိုးအစားတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာကြောင့် သွေးချိန်ကို သက်ရောက်ပါတယ်။ အစိမ်းကြော သို့မဟုတ် အိုက်တွေကဲ့သို့ ရှုပ်ထွေးလှုပ်ထားတဲ့ အရာတွေဟာ သွေးချိန်ကို မပိုမိုက်ပါဘူး။ သွေးချိန်ကို မျှော်လျှော်နိုင်စေခြင်းက အလှည့်မပျက်သို့မဟုတ် အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရေးတွင် အရေးကြီးပါတယ်။ အကြီးမားတဲ့ ပိုင်းများနှင့် အောက်ပိုင်းတွေက အာရုံကျဆင်းရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။