အပိုင်းအခြားများကို သိရှိချင်ပါသလား? အဲဒါကို သိရှိပါက အရသာရှိသော အရာများကို သိရှိပါမည်။ အဲဒီအခါ အခု Papaya Puree ပြောပြပါမယ်။ ဒီ လှုံ့ဆိုးသော၊ သိသာသောနှင့် များသော ပင်ပင်သီးပျောက်ရည်ကို ထိုင်းလောင်းသီးမှ ရရှိသည်။ ထိုင်းလောင်းသီးများသည် လှုံ့ဆိုးသော အန္တရာယ်ရောင်နှင့် အရသာရှိသော အရသာရှိသည်။ ဒီ အားလုံးကို သင့်အား အမြင်ရှိသော အချက်အလက်များကို ပြပါမည်။
ပီးပေးယားသည် ထိုင်းနိုင်ငံရှိ အလွန်ပူချိန်မြင့်သော သစ်ပင်ဖြစ်ပြီး၊ ဒါမှမဟုတ် အမျိုးမျိုးသော ဗီတာမင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆေးများနှင့် အန္တရာယ်များကို ပါဝင်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ အလွန်ပူချိန်မြင့်သော သစ်ပင်များကို မရှိခဲ့ရင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွဲ့အစည်းများသည် မှားယွင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ မှားယွင်းသော အစားအစာများကို မရှိခဲ့ရင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နာရီကြီးများဖြစ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပြင်၊ မျက်နှာ၊ နှင့် ကာကွယ်ရေးအတွက် ဒါမှမဟုတ် အောက်ပါ အဓိကဆုံး ဗီတာမင်များဖြစ်သည့် A၊ C နှင့် E တို့ဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ပီးပေးယားသည် ကာလီယမ်၊ မဂ္ဂနီزيံနှင့် ရောင်းကြောများဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ထိုသို့ပြည့်စုံသော အရာသုံးချိန်များသည် အများအားဖြင့် နာမည်တွင် အရောင်းကြောများဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ပီးပေးယားသည် ပူးတွဲပြီးသော အစားအစာဖြစ်ပြီး၊ အစားစရာအားဖြင့် ပြင်းထန်သော အရသာရှိပြီး လျှော့ချရောက်သွားသည်။ ထို့ကြောင့် 5 နှစ်မှ 85 နှစ်အထိ ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။
ပေပျာပျူရှီကို အမျိုးမျိုးသော စားသောက်ရေးနည်းများတွင် သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလုပ်လုပ်ခြင်းမှာ အဆင်ပြေစရာရတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ပေပျာပျူရှီကို သလက်ထဲမှာ ပေးထည့်ပြီး အသားများအပေါ်မှာ ပေါ်ထွက်စေပါ။ သင့်ရဲ့ smoothie၊ sauces နဲ့ dressings ထဲမှာထည့်ပါ။ (marinades ထဲမှာထည့်ရင် အရသာရှိပါတယ်)။ ပေါင်းထည့်ပြီး အပူပြီးတဲ့နေ့မှာ အသံုးဝင်တဲ့ ချိုးထိပ်ပေပျာ smoothie တစ်ခုစားပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားများ၊ sorbets နဲ့ popsicles တွင်လည်း အသံုးပြုပါ။ ရောမီသားထဲမှာ သို့မဟုတ် oatmeal ထဲမှာ ပေါင်းထည့်ပြီး နေ့စဉ်မှာ အမြန်ပြောင်းစေရန်အတွက် အလွယ်တကူ အသံုးပြုပါ။ အခြားအချိန်များကို အဆင်ပြေစရာရတဲ့နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နေ့စဉ်ကို စတင်ခြင်းအတွက် အဆင်ပြေစရာရတဲ့နည်းလမ်းပါ။
သင့်အားလုံးက အမြန်ပြောင်းစရာရတဲ့ အားကစားစားသောက်ရေးအတွက် ရှာဖွေနေတာဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ ပေပျာပျူရှီဟာ ကောင်းတဲ့အကြောင်းပြောပါတယ်။ ဒါကို တစ်သောက်ပဲ စားလိုက်ပြီး တစ်ခုခုတွင်း အခြားသီးသားတစ်ခုနဲ့ ရောမ်ပြီး အားကစားတစ်ခုနဲ့ အရောင်အမျိုးမျိုးတွေနဲ့ ပေါင်းထည့်ပါ။ ပေပျာနဲ့ သီးသားများကို ပေါင်းထည့်ပြီး အရသာရှိတဲ့ smoothie တစ်ခုကို လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ပေပျာပျူရှီထဲမှာ nuts၊ coconut flakes သို့မဟုတ် chia seeds ထည့်ပြီး သင့် snack ထဲမှာ ပိုပြီး အရသာရှိစေပါ။
သူတို့ ပြောတာက ကောင်းတဲ့ မနက်စာတွေဟာ ရက်တွင်းအရောင်းဆုံး စားသောက်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာလို့ ပုပ်ပါးဖီးထဲမှာ ပုပ်ပါးရဲ့ ချဉ်းကပ်မှုနဲ့ မနက်စာကို ပိုကောင်းစေမလဲ။ အဲဒီ အမြစ်ပြားနဲ့ သိမ်သိမ်ချိုးချိုးတဲ့ အရသာက pancake၊ waffle သို့မဟုတ် oatmeal တွေရဲ့ အထက်မှာ ထည့်လိုက်ရင် အားလုံးကြား ကြိုက်နိုင်တဲ့အရသာရှိမယ်။ Greek yogurt၊ granola နဲ့ fresh fruit တွေနဲ့ ပုပ်ပါးဖီးထည့်လိုက်ရင် အသားရှိတဲ့ မနက်စာ bowl တစ်ခုဖြစ်လာမယ်။ မနက်စာတွေရဲ့ playlist ထဲမှာ ပုပ်ပါးဖီးထည့်လိုက်ပြီး မနက်ဖြန်းကို ပိုကောင်းစေတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အérience တစ်ခုဖြစ်စေပါမယ်။
သီးခြားပျောက်ရည်ကို အသုံးပြု၍ နောက်ထပ်အဆင့်တစ်ခုသို့ သင့်ရေမှုနှင့် အစားအစာကို ယူဆောင်ရန် ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သင့်အား ထိုင်းလောင်းကျွန်းသားတွင် ရှိနေသည့်အခါ တစ်ခုခုစားလျှင် သီးခြားပျောက်ရည်ဖြင့် ဆော့ကောင်း၊ ကောက်တိုက်များနှင့် အရေပြားများကို လုပ်နိုင်ပါသည်။ သီးခြားပျောက်ရည်ကို လီမောရည်၊ ဆီလန်တွင်းနှင့် ဇာလာပဲနှင့် အစားထိုးပြီး သီးခြားပျောက်ရည်ကို အားပေးသော ပိုင်းကို လုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ ငါးသီး သို့မဟုတ် ကျောက်သီးပေါ်မှာ အရသာရှိပါတယ်။ အစားအစာများတွင် အရသာရှိပေးပါမယ်! အမှန်တော့ သင့်ကာကွယ်များတွင် သီးခြားပျောက်ရည်ကို အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြု၍ သင့်အား အရသာရှိသော အသုံးပြုနိုင်သည့် အစားအစာအဖြစ် လုပ်နိုင်ပါသည်။
သင့်အသုံးအဆောက်အကြောင်း အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ကြည့်ရှုပါ
EN